অবসর এবং হতাশা অবিচ্ছিন্নভাবে সংযুক্ত নয়। তবে কারও কারও কাছে কাজের পরে জীবনের বাস্তবতা তার প্রতিশ্রুতি অনুযায়ী চলে না। অনেক প্রবীণ কর্মীরা অবশেষে সেই বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে সক্ষম হবেন যা তাদের সর্বাধিক আনন্দ দেয়। তবুও, লন্ডন ভিত্তিক অর্থনীতি বিষয়ক ইনস্টিটিউটের এক গবেষণা অনুসারে, কেউ অবসর নেওয়ার পরে সম্ভবত ক্লিনিকাল ডিপ্রেশনে ভুগবেন এমন সম্ভাবনা প্রায় ৪০% বেড়ে যায়।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কারণ কাজটি, আমরা তা উপলব্ধি করি বা না করি, সামাজিক সংযোগ, একটি স্থির রুটিন এবং উদ্দেশ্যবোধ সহ অনেকগুলি উপাদান সরবরাহ করে যা সুখকে বাড়িয়ে তোলে।
কী Takeaways
- আপনার কর্মজীবন আপনাকে সামাজিক সংযোগ, উদ্দেশ্য উপলব্ধি এবং একটি নিয়মিত রুটিন দিয়েছে retire অবসর নেওয়ার সময় আপনাকে সেই বিষয়গুলি নতুন সাথে প্রতিস্থাপন করতে হবে। এবার, পছন্দগুলি সমস্ত আপনার just কেবল আপনার পা উপরে রাখবেন না। নিজেকে মানসিক, শারীরিক ও সামাজিকভাবে অধিষ্ঠিত রাখুন।
অবসরকাল আপনার কঠোর পরিশ্রমের ফল উপভোগ করার সময় হওয়া উচিত। তবে মানসিক, শারীরিক ও সামাজিকভাবে নিজেকে দখলে রাখার পরিকল্পনা না থাকলে সুখ অধরা হতে পারে।
অবসর-হতাশার লিঙ্কটি কাটা হচ্ছে
অবসর উপভোগের মূল চাবিকাঠিটি আপনি একবার কাজ থেকে যে পুরষ্কার পেয়েছিলেন তা অর্জনের নতুন উপায় সন্ধান করা। আপনার অবসর গ্রহণ এবং হতাশাকে প্রশ্রয় দেওয়ার জন্য কয়েকটি উপায় এখানে রইল:
আকারে থাকুন
আপনার বয়স হিসাবে সচল রাখা কেবল আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যকেই নয় আপনার মানসিক সুস্থিকেও সহায়তা করে। অবসরপ্রাপ্তদের একটি মেরিল লিঞ্চ সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সুস্বাস্থ্য সুখী অবসরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
এটি দ্রুত পদচারণা চলছে বা তাই চি ক্লাস নেওয়া হোক না কেন, ব্যায়ামকে আপনার রুটিনের অংশ বানানো অত্যাবশ্যক। আপনি যদি জিমের সদস্যপদ বহন করতে না পারেন তবে স্থানীয় বিনোদন কেন্দ্রগুলি প্রায়শই খুব প্রতিযোগিতামূলক মূল্যে ক্রিয়াকলাপের একটি অ্যারে অফার করে।
সামাজিক থাকুন
আপনি যখন কর্মশক্তি থেকে দূরে সরে আসেন, আপনি অবিচলিত পেশা সরবরাহ করে এমন অন্তর্নির্মিত সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি হারাচ্ছেন। অবসরে, সম্পর্ক বজায় রাখার জন্য প্রায়শই আরও কিছুটা কাজের প্রয়োজন হয়, তবে কমপক্ষে আপনি আপনার সঙ্গীদের বাছাই করতে এবং বেছে নিতে পারেন!
যারা বিদ্যমান সময়কে আরও গভীর করতে এবং নতুন তৈরি করতে তাদের সময় ব্যবহার করেন, তাদের সুবিধাগুলি সুদূরপ্রসারী। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে সামাজিকভাবে সক্রিয় অবসরপ্রাপ্তরা কেবলমাত্র বৃহত্তর সুখ উপভোগ করে না বরং দীর্ঘায়ু ও জীবনের সামগ্রিক উন্নত সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
একটি তফসিল বিকাশ
আপনি যখন কোনও চাকরি পেয়ে যাবেন, আপনি কখন জেগে থাকবেন এবং কোন ক্রিয়াকলাপগুলি মোকাবেলা করবেন তা সাধারণত আপনি সিদ্ধান্ত নেবেন না। অবসর গ্রহণের ক্ষেত্রে, সেই স্লেটটি বেশ ফাঁকা। এটি একটি দুর্দান্ত সুবিধা হতে পারে, তবে এটি আপনার দিনগুলিকে দূরে রাখা সহজ করে তোলে।
অবসর গ্রহণকারীরা প্রায়শই আরও ভাল ভাড়া পান যখন তারা কখন কী সময় উঠবেন এবং কী অর্জন করবেন বলে including একটি রুটিনের সাথে লেগে থাকা আপনাকে উদ্দেশ্য এবং আপনার অনুভূতি বজায় রাখতে সহায়তা করে যে আপনি আসলে কিছু করছেন, এমনকি যদি এটি কফির জন্য বন্ধুদের সাথে দেখা করে বা টেনিস কোর্টকে আঘাত করে।
কাজ করতে থাক
কিছু অবসরপ্রাপ্ত ব্যক্তিরা অবসর গ্রহণের মধ্য দিয়ে ঝাঁকুনিতে ডুবিয়ে দেয়, অন্যরা দিশাহীন বোধ করেন। উত্তরগুলির মধ্যে একটি হতে পারে অবসর-পরবর্তী সেতুর কর্মসংস্থান। এটি হ'ল, হ্রাসের সময়সূচীতে কর্মশালায় থাকুন।
অবসর গ্রহণকারীরা কখন কী সময় উঠবেন এবং কী করতে চান তা সহ দিনের জন্য পরিকল্পনা করার সময় তারা আরও ভালভাবে সামঞ্জস্য করেন।
অধ্যয়নগুলি সুবিধাগুলি বহন করে। ফ্লোরিডা বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষক আবিষ্কার করেছেন যে যারা তাদের পেশায় খণ্ডকালীন কাজ চালিয়ে গেছেন তাদের পুরোপুরি অবসর গ্রহণকারীদের চেয়ে মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য ভাল ছিল।
ফেরৎ পাঠান
দেখা যাচ্ছে, অবসর নেওয়ার ক্ষেত্রে নিজের যত্ন নেওয়ার অন্যতম সেরা উপায় হল অন্যের যত্ন নেওয়া। কার্নেগি মেলন বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন মনোবিজ্ঞানী আবিষ্কার করেছেন যে সিনিয়ররা যারা বছরে 200 বা তার বেশি ঘন্টা স্বেচ্ছাসেবায় কাজ করে তাদের মধ্যে যারা মানেনি তাদের থেকে মানসিক সুস্থতার অনুভূতি বেশি।
যারা ফিরিয়ে দিতে চান তাদের জন্য সম্ভাবনা এবং প্রয়োজনীয়তা অবিরাম। আপনি স্থানীয় মানবিক সমাজে প্রাথমিক বিদ্যালয়ে বা কুকুরের হাঁটাচলা করার চেষ্টা করতে পারেন।
আপনি কেবল আপনার পোস্ট-ওয়ার্ক লাইফকে আরও বৃহত্তর উদ্দেশ্য দেবেন না তবে পাশাপাশি সামাজিক সংযোগ তৈরির সুযোগও পাবেন।
ক্লাসরুম হিট
হতাশার বিরুদ্ধে আপনার মনকে সুরক্ষিত করার এবং সুরক্ষার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল শিখতে অবিরত। এ কারণেই অনেকে কলেজের কোর্সে সাইন আপ করেন, প্রায়শই তাদের প্রাক্তন ক্যারিয়ার থেকে অনেক দূরের বিষয়গুলিতে।
আপনাকে শুরু করতে সহায়তা করার জন্য দুটি জায়গার মধ্যে রয়েছে ওশার লাইফলং লার্নিং ইনস্টিটিউটস, যা দেশজুড়ে কলেজগুলিতে নন-ক্রেডিট কোর্স এবং লাইফেলং লার্নিং ইনস্টিটিউটগুলির রোড স্কলারের নেটওয়ার্ক অন্তর্ভুক্ত।
অবশ্যই, আপনার লেখাপড়াটি বাড়ানোর জন্য আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে দেখাতে হবে না। হার্ভার্ড তার ওপেন লার্নিং ইনিশিয়েটিভের মাধ্যমে নিখরচায় ও স্বল্প মূল্যের ভিডিও কোর্স সরবরাহকারী বিশ্ববিদ্যালয়গুলির মধ্যে অন্যতম।
একটি সংক্ষিপ্ত প্রতিশ্রুতি জন্য, টিইডি টকস হল ব্ল্যাকহোল থেকে পাখি সম্পর্কিত বিষয়গুলিতে আকর্ষণীয় বক্তৃতাগুলির সংরক্ষণাগার।
