আমাদের বেশিরভাগই ধরে নিয়েছে যে আমাদের চাকরিতে অতিরিক্ত কাজ করা একবিংশ শতাব্দীর কর্মসংস্থানের একটি নিয়মিত অংশ। এবং যদিও এটি সত্য যে আমরা সকলেই অতীতের চেয়ে বেশি কিছু করার প্রত্যাশা করি, যখন অতিরিক্ত কাজ করা কখন বিপজ্জনক পর্যায়ে পৌঁছে যায় তার লক্ষণগুলি সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ important এখানে আপনি পাঁচটি লক্ষণ ব্যবহার করছেন:
1. অসুবিধা স্বাচ্ছন্দ্য
অসুবিধা শিথিল করা অতিরিক্ত কাজ করা হওয়ার একটি নিশ্চিত লক্ষণ, এবং এমনকি সম্পূর্ণ চাকরির কারণও হতে পারে। এটি সর্বদা "চালু" হওয়া প্রয়োজন থেকে আসে, কারণ যা কিছু সামনে আসুক না কেন মোকাবেলা করতে সক্ষম হতে চিরতরে উচ্চতর প্রস্তুতিতে আবদ্ধ থাকে।
সমস্যা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা বিশেষত তীব্র হতে পারে যখন আপনি এমন একটি কাজ রাখেন যা ব্যতিক্রমী উচ্চ চাপ, যেমন আপনি জরুরি অবস্থার ধারাবাহিক প্রবাহকে মোকাবেলা করছেন one এটি এমনও হতে পারে যখন আপনি এমন একটি চাকরিতে থাকেন যার জন্য খুব দীর্ঘ সময় প্রয়োজন হয় এবং কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনের মধ্যে বিভাজন রেখাটি ঝাপসা হয়ে যায়। এমনকি আপনার অফ-ঘন্টা চলাকালীন কল করার প্রয়োজন হলে পরিস্থিতি আরও বাড়তে পারে।
আপনার কেবলমাত্র শিথিল হতে অসুবিধা হতে পারে কারণ এর জন্য কোনও সময় নেই। এটি প্রায়শই একটি অপ্রত্যাশিত সমস্যা। আপনার কাজের শীর্ষ দক্ষতায় কাজ করার জন্য, আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করার জন্য আপনার নিয়মিত অবসরের প্রয়োজন। বিশ্রাম এবং বিনোদনের সময়কালগুলি আপনাকে আপনার শরীর এবং মন উভয়কে সতেজ করতে সহায়তা করে এবং আপনার কাজটি ভালভাবে করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয়।
কী Takeaways
- আপনার ক্যারিয়ারের এক পর্যায়ে অতিরিক্ত কাজ করা সাধারণ হয়ে উঠছে এবং কিছু ক্ষেত্রে দীর্ঘস্থায়ী হয়ে পড়েছে over অতিরিক্ত কাজের লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত হ'ল স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা এবং দিনের বেলাতে সবকিছু করার মতো পর্যাপ্ত সময় নেই এমন বোধ করা। করণীয় তালিকা সম্পন্ন করুন এবং আমাদের স্বাস্থ্যের অবনতি দেখে যেমন ওজন বাড়ানো বা হ্রাস করা complete
২. দিনের বেলাতে পর্যাপ্ত সময় নেই অনুভব করা
অনেক কাজের প্রয়োজন হয় আপনি প্রায় দুই বা তিন জনের কাজটি করেন, প্রায়শই ডাউনসাইজিংয়ের ফলে। সহকর্মীদের ছাড় দেওয়া হলে, তাদের কাজটি এখনও করা দরকার, এবং তাই এটি বাকী কর্মীদের কাছে বোঝাই off
অতিরিক্ত সময় কাজ করা যখন আপনার কাজের নিয়মিত অংশ হয়ে যায় আপনি এমন একটি নিদর্শন যা আপনার মনে হয় যে আপনি সব সময় কাজ করছেন। আপনি নিয়মিত আট ঘন্টা দিনের মধ্যে আপনার সমস্ত কার্যভার সম্পূর্ণ করতে পারবেন না, এবং আপনাকে হয় অফিসে অতিরিক্ত ঘন্টা কাজ করতে বা কাজ বাড়িতে আনতে বাধ্য করা হবে।
৩. আপনার করণীয় তালিকা বর্ধমান রাখে
আরও উন্নত সংস্থায় আপনার প্রচেষ্টা সহায়তা করে তবে তারা কখনও আপনার কাজ পুরোপুরি পরিচালিত করার কাছাকাছি আসে না। আপনি দিনটি আপনার করণীয় তালিকায় সাতটি আইটেম দিয়ে শুরু করুন, কিন্তু কাজের দিন চলাকালীন, তালিকাটি 12 আইটেমগুলিতে প্রসারিত হয়। দিনের শেষে, আপনি পাঁচটি কাজ শেষ করতে পারেন যা সম্পন্ন করার প্রয়োজন ছিল, তবে আপনার তালিকাটি কেবল বাড়তে থাকবে।
৪. আপনি কখনই ধরবেন না এমন অনুভূতি
আপনি যত দ্রুত বা দক্ষতার সাথে কাজ করেন তা বিবেচনা না করেই আপনি অতিরিক্ত কাজের অবিচ্ছিন্ন প্রবাহটি চালিয়ে যেতে সক্ষম হন না। অফিসে "গো-টু ব্যক্তি" হিসাবে কাজ করা কর্মচারীদের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সত্য, যারা আরও জটিল সমস্যাগুলির সমাধান করেন এবং নিয়মিতভাবে কম উত্পাদনশীল সহকর্মীদের ব্যাক আপ করার আশা করেন।
অন্যের ওজন বহন করার অর্থ হ'ল দিনের শেষে, সপ্তাহে বা মাসের শেষের দিকে কোনও অ্যাসাইনমেন্ট বা প্রকল্প নিয়ে আসলেই আপনার অনুভূতি খুব কমই অনুভূত হয়। এবং আপনি ভয়ঙ্কর সভাতে আসেন, হয় এ কারণে যে তারা এত ঘন ঘন (কিছু সংস্থায় একটি দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা), বা কারণ তারা আরও উত্পাদনশীল কাজের জন্য উপলব্ধ সময় হ্রাস করার চেয়ে কিছুটা বেশি করে।
৫. আপনার স্বাস্থ্য দৃশ্যমানভাবে বিলোপকারী
এটি বিভিন্ন উপায়ে ঘটতে পারে, সহ:
- আপনি ওজন হারাচ্ছেন - আপনি এতটাই স্ট্রেস পেয়েছেন যে আপনার খাওয়ার মতো মনে হচ্ছে না exercise অনুশীলন করার সময় বা খাবার খাওয়ার চাপ না পেয়ে আপনি ওজন বাড়িয়ে চলেছেন You আপনি নিয়মিত বিভিন্ন ধরণের ব্যথা এবং বেদনা দিয়ে কাজ করেন যা সনাক্তকরণযোগ্য নয় have কারণ Y আপনার ডাক্তার আপনার রক্তচাপে বিপজ্জনক বৃদ্ধির খবর দিচ্ছেন day আপনি একাধিক ওষুধ গ্রহণ করছেন - প্রেসক্রিপশন এবং অতিরিক্ত কাউন্টার-কেবলমাত্র দিনটি কাটাতে। আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, এমনকি যেদিন আপনি কাজ করেন না on । পরিবার, বন্ধুবান্ধব, বিনোদন এবং শখ - সবকিছুর প্রতি আপনার আগ্রহ অস্তিত্বের কাছাকাছি, কারণ আপনি কেবল "এটিকে" মনে করেন না।
তলদেশের সরুরেখা
আপনার কাজটি এতটাই পরিবেষ্টিত হয়ে উঠবে যে অন্য কোনও কিছুরই সময় নেই যখন এগুলি বা যেকোনও ঘটতে পারে। যখন এটি এমন পর্যায়ে পৌঁছে যায় যেখানে অতিরিক্ত কাজ করা শারীরিক লক্ষণগুলির ফলে দেখা দেয়, তখন এটি থামানোর সময় হয়েছে।
প্রত্যেকেরই প্রায়শই কোনও কাজের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত কাজ করা হয় তবে স্থায়ীভাবে অতিরিক্ত কাজ করা অবস্থায় কেউ সুখে থাকতে পারে না। এই মুহুর্তে, আপনার উর্ধ্বতনদের, বা চূড়ান্তভাবে, একটি নতুন কাজের সন্ধানের জন্য গুরুতর হৃদয় থেকে হৃদয়ের সময়।
